La pèrdua de memòria ens preocupa a tots, especialment a la gent gran i les seves famílies. El cervell va envellint al llarg dels anys, i determinats esdeveniments com l’estrès, la soledat, el desànim, medicaments, la pèrdua visual o d’audició que apareixen sobretot en la vellesa, poden interferir amb la nostra memòria. A més a més, la jubilació en moltes ocasions s’acompanya d’una reducció de la nostra estimulació diària, ja que les exigències del nostre dia a dia es redueixen i poden fer que les connexions entre les neurones del nostre cervell siguin més dèbils i tinguem més problemes de memòria en el futur.
Avui en dia sabem que el cervell no és una estructura rígida i que les funcions cerebrals com l’atenció, la concentració, la memòria o el llenguatge tenen capacitat per modificar-se i adaptar-se. Per això és molt important que assolim una vellesa activa i saludable. Un bon control dels factors de risc cardiovasculars (la tensió arterial, colesterol, sucre), una activitat física diària (caminar uns 30 minuts al dia) i mantenir les relacions socials i intel·lectuals, poden ajudar-nos a prevenir malalties com l’Alzheimer.
En aquest sentit, és molt important mantenir un nivell adequat d’estimulació cognitiva al llarg de la vida per a prevenir la pèrdua de memòria lligada a l’edat, i en el cas que els problemes de memòria ja s’hagin iniciat, per a mantenir les nostres capacitats cognitives el màxim temps possible.
Els mots encreuats, sudokus, concursos televisius, etc. són bones fonts d’estimulació, però sovint tenim tendència a fer allò que ens surt bé i abandonem allò que trobem més difícil i que possiblement més hauríem de treballar. Per això els tallers de memòria són una bona opció, ja que es fa una estimulació de totes les àrees cognitives i això enfortirà les nostres connexions neuronals.
És important, però, buscar tallers que estiguin impartits per especialistes, que siguin assequibles i ens permetin mantenir l’estimulació durant molt temps, que tinguin en compte l’estat cognitiu previ i que s’adaptin a les diferents necessitats de cadascú. Per exemple, hi ha tallers individuals que permeten fer una atenció més personalitzada i treballar segons el ritme que marca cadascú. En canvi els tallers en grup, a més de l’entrenament de la memòria, fomenten les relacions socials i contribueixen a la reducció de l’ansietat que generen els propis dèficits de memòria. En ambdós casos, la participació als tallers de memòria augmenta l’autoestima dels participants, fruit del treball setmanal i l’esforç per a mantenir el seu cervell actiu i àgil.
Sobre els autors: Alicia Sabio, doctor Daniel Alcolea i doctora Laura Molina
Fotografia: Persones de la tercera edat jugant a cartes | Andreuenc
