El malson és un mal somni que genera un profund malestar en despertar i no ha de confondre’s amb els terrors nocturns en els quals una persona, generalment un nen, es desperta aterrorizado. Els malsons poden repetir-se durant un període de temps i solen estar relacionats amb temors de la vida quotidiana, per exemple problemes amb la parella, hàbits com menjar, prendre alcohol o uns altres estimulants just abans d’anar-se al llit i també per fàrmacs, trastorns per ansietat o depressió. Fer exercici aeròbic, trobar temps per descansar, reduir l’alcohol i la cafeïna i sobretot parlar del que et passa amb una persona de confiança pot ajudar-te a tornar a dormir amb tranquil·litat.
Sobre l’autora: Yolanda Van Amesfoort, psicòloga clínica
Fotografia: iStock
